Как уменьшить желудок без операции: 7 шагов к похудению

Вы садитесь на диету, но затем отказываетесь от нее, потому что хочется есть? Это происходит, по сути, потому что ваш желудок увеличился с годами, и трудно чувствовать себя насыщенным, употребляя небольшие порции пищи. Как вы уже знаете, есть хирургические вмешательства, которые обещают помочь уменьшить желудок, и ваш организм будет нуждается в меньшем количестве пищи, чтобы чувствовать себя насыщенным.

Однако, если вы не хотите делать операцию, то должны знать, что есть несколько способов, которые помогут вам чувствовать себя насыщенным и нуждаться в меньшем количестве пищи, чтобы быть удовлетворенным.

В этой статье на otchegopomogaet.ru мы расскажем, как уменьшить желудок без операции с несколькими простыми способами. Хотите попробовать?

Шаги, которые следует предпринять:

1.Желудок-это гибкий орган, который увеличивается и уменьшается в зависимости от количества пищи, к которой вы привыкаете. Вот почему, когда вы съедаете большее количество пищи, вы заметите, как организм просит еще больше пищи, чтобы чувствовать себя насыщенным, а затем вы входите в порочный круг, из которого важно как можно скорее выйти.

Диеты без потребления красного мяса, углеводов и жиров в целом заставляют наше тело не чувствовать себя на 100% удовлетворенным, потому что мы не получаем все питательные вещества, необходимые для правильной работы.

2.С помощью нескольких простых изменений привычек вы сможете приучить свой желудок к новому способу еды и переваривания пищи.

Чтобы снизить чувство голода, рекомендуем вам за 15 или 20 минут до каждого приема пищи выпить напиток, включающий:

• Льняное семя;
• Подорожник;
• Пшеничные отруби.

Эти ингредиенты можно легко найти в магазинах натуральных продуктов, они обладают натуральными волокнами, которые способствуют улучшению пищеварения и уменьшают чувство голода. Чтобы приготовить этот аппетитный напиток, вам просто нужно смешать все ингредиенты в стакане с водой и принять его перед обедом и перед ужином.

3.Еще один важный аспект, который вы должны иметь в виду, заключается в том, что для естественного сокращения желудка вы должны выбрать легкие обеды. Конечно, вы всегда слышали, что маленький ужин является одним из основных предпосылок для похудения, и это совершенно верно, но, кроме того, это также хороший способ уменьшить ваш желудок.

Почему? Потому что, когда мы ужинаем слишком много и не сжигаем эти калории, желудок расширяется, чтобы переварить пищу, но, поскольку мы не занимаемся какой-либо физической активностью, увеличение продолжается на всю ночь, и поэтому, если вы много ужинаете, вы просыпаетесь на следующий день с большим голодом.

Поэтому, съедая немного, ваш желудок находится в нормальной степени, и организм не просит больше еды после пробуждения.

Мы расскажем, как приготовить легкие обеды, чтобы вы знали, какие продукты подходят, а какие нет.

4.Хотя это кажется ироничным, жизненно важно есть 5 раз в день, чтобы уменьшить желудок. Получая пищу пять раз в день, вы ускоряете метаболизм тела (он работает весь день), а также не остаетесь голодными к основным приемам пищи в день.

Если вы ничего не едите в середине утра или в середине дня, вы будете намного больше голодны, и съедите большее количество пищи, увеличивая свой желудок.

Приемы пищи должны быть разделены на:

• Завтрак;
• Второй завтрак;
• Обед;
• Полдник;
• Ужин.

5.Чтобы быть сытым и снизить вес, необходимо выбирать закуски, прежде всего, богатые клетчаткой. Пищевое волокно является естественным компонентом, который медленно поглощает, стимулирует работу кишечника и насыщает. Поэтому оно станет вашим лучшим союзником при приеме пищи в течение нескольких часов.

Таким образом, между основными примами пищи, необходимо съедать фрукты, так как они богаты клетчаткой, содержат минимум калорий и являются отличным источником витаминов и питательных веществ, необходимых для нашего организма. Утром вы можете потреблять цельные зерна или орехи.

6.Еще один верный способ уменьшить желудок без операции — потреблять больше белка и меньше углеводов. Причина очень проста для понимания: белок-это пища, которая не хранится в организме, и удаляется естественным образом. Углеводы, наполнены глюкозой и приносят нам много энергии, но если они не сжигаются в организме, накапливаются в виде насыщенного жира.

Лучше всего подходят для таких целей постное мясо или белая рыба, так как они с низким содержанием жира. Колбасы, свинину или жирную рыбу не следует потреблять, если ваша цель — похудеть. В этой статье мы расскажем вам, как выглядит белковая диета.

7.Мы должны стремиться к тому, чтобы наслаждаться здоровым и сбалансированным питанием, и не стоит полностью отказаться от углеводов. То, что вы можете сделать, это регулировать потребление с учетом предпосылок, которые мы подробно укажем ниже:

• Старайтесь, чтобы блюда всегда были из цельной муки: чтобы они были богаты клетчаткой. Имейте в виду, что у очищенной муки нет питательных веществ или витамина, и поэтому все, что они делают, это приносят нам пустые калории.
• Всегда принимайте углеводы их в утренние часы дня — таким образом, вы убедитесь, что они будут сожжены. На самом деле, рекомендуется, чтобы начиная с 14 часов дня не принимать больше углеводов, потому что наше тело не нуждается в них.
• Всегда сопровождайте их обезжиренными продуктами: если вы решите сделать бутерброд, убедитесь, что это индейка или нежирный сыр, блюдо из риса или макаронных изделий в сочетании с овощами. И отложите соусы, чтобы сделать питание как можно более здоровым.

Питайтесь правильно, худейте и будьте здоровы!