Как остановить выпадение волос при менопаузе

Одной из частых проблем при достижении стадии менопаузы является чрезмерное выпадение волос. На этот раз мы поделимся некоторыми советами, чтобы противостоять этому естественным образом.

Выпадение волос при менопаузе обычно является одним из последствий гормональных изменений, возникающих на этой стадии. Оно может быть связано и с другими факторами, которые ухудшают здоровье волос, снижение уровня женских гормонов является одним из них.

Согласно некоторым исследованиям, эта проблема является результатом снижения выработки эстрогена и прогестерона. Эти гормоны участвуют в процессе роста прядей.

Советы по снижению выпадения волос в менопаузе

Применение шампуней и средств от выпадения волос, как правило, являются наиболее популярными решениями в борьбе с выпадением волос в менопаузе. Тем не менее, существуют и другие основные виды ухода, которые являются ключом к укреплению здоровья волос на данном этапе. Далее мы поделимся ими подробно.

1. Необходимо управлять стрессом

Массаж

Правильное управление стрессом может способствовать предотвращению чрезмерного выпадения волос в период менопаузы.

Одним из ключей к остановке выпадения волос при менопаузе является научиться контролировать стрессовые ситуации. Хотя многие игнорируют, это эмоциональное состояние может влиять на гормональный контроль. Кроме того, снижение эстрогена имеет тенденцию изменять процессы мозга, увеличивая перепады настроения, беспокойство и депрессию.

Следует практиковать расслабляющие техники, такие как йога, дыхательные упражнения или ароматерапия, так как они являются ключевыми для уменьшения последствий стресса.

2. Увеличить потребление чечевицы

Ищете естественного союзника против чрезмерного выпадения волос? Приготовьте хорошую тарелку из чечевицы. Эти потрясающие бобовые являются важным источником железа, минерала, который улучшает кровообращение и оксигенацию клеток, обеспечивая здоровое развитие волосяного фолликула.

3. Увеличение потребления воды, чтобы уменьшить выпадение волос в менопаузе

Питание при менопаузе

Потребляя воду, мы насыщаем влагой организм, что предотвращает ослабление волос. Следовательно, это ключ к остановке выпадения волос при менопаузе.

Чтобы волосы были увлажненными и сильными, организму требуется вода каждый день. По этой причине важно увеличить ее потребление, особенно когда есть другие симптомы менопаузы.

Адекватное увлажнение способствует благополучию всего организма и, в этом случае, обеспечивается хорошая циркуляция и насыщение кислородом корней волос. Важно учитывать, что необходимое количество жидкости варьируется у каждого человека в зависимости от таких факторов, как возраст, физическая активность и общее состояние здоровья. Как правило, употребляйте не менее 8 стаканов воды в день.

4. Сделайте массаж волос

Массаж волос имеет важные преимущества, когда речь идет о борьбе с чрезмерным выпадением волос в менопаузе. Его использовали с древних времен в качестве, чтобы сохранить волосы сильными и густыми.

В этом случае массаж выполняет двойную функцию. С одной стороны, он стимулирует кровообращение в коже головы, способствуя оксигенации и питанию волосяного фолликула. С другой стороны, это способствует расслаблению, смягчая негативные последствия стресса.

5. Держите волосы натуральными

Натуральные волосы при менопаузе

Чрезмерное использование химических или других агрессивных методов лечения и ухода ухудшает качество волос, способствуя их выпадению.

Так как волосы подвергаются ослаблению из-за гормональных колебаний, которые происходят в менопаузе, важно попытаться сохранить их естественными. Другими словами, это означает, что следует по возможности избегать использования химических красителей, тепловых инструментов, агрессивных шампуней и тому подобного.

Другие рекомендации:

• Используйте шампунь и кондиционер на основе натуральных ингредиентов.
• Дайте волосам высохнуть на открытом воздухе, удалив излишки воды полотенцем.
• Расчешите осторожно, используя щетку из натуральной щетины.
• Подстригайте кончики волос каждые 2 месяца.

Если вы хотите уменьшить выпадение волос при менопаузе, не забудьте:

• Поддерживайте здоровую диету, богатую омега-3 жирными кислотами, белками, антиоксидантами, витаминами и минералами. Увеличьте потребление фруктов, овощей и постного мяса.
• Спросите доктора о лекарствах, которые имеют побочные эффекты, включающие выпадение волос. Профессионал может оценить, насколько они влияют на проблему, и есть ли другие альтернативы.
• Пройдите медицинское обследование, если вы подозреваете анемию или другие заболевания, которые вызывают выпадение волос.

Вы достигли менопаузы и боитесь за свое здоровье волос? Помимо покупки специализированных продуктов для наружного применения, обязательно применяйте все эти рекомендации. Это позволит сделать ваши волосы здоровыми и сильными.