Рассеянный склероз: питание и образ жизни

Как жить с рассеянным склерозом: 7 советов

Рассеянный склероз может возникнуть неожиданно. Это заболевание центральной нервной системы, которое поражает головной, спинной мозг и зрительные нервы. Симптомы заболевания могут варьироваться от сильного чувства усталости, проблем с мочевым пузырем, нарушения движений, нарушений зрения до депрессии и проблем со сном. В случае этой болезни лекарства мало помогают, и для улучшения здоровья необходимы изменения образа жизни. И как это сделать?

Рассеянный склероз

Рассеянный склероз

7 советов для жизни с рассеянным склерозом:

  1. Выберите правильную еду. Рассеянный склероз является воспалительным заболеванием. Специальной диеты для этого заболевания не существует, но рекомендуется употреблять больше свежих фруктов, овощей, цельного зерна, полезных жиров. Ежедневная диета должна содержать омега-3 и омега-6 жирных кислот, содержащихся в лососе, тунце, скумбрии, растительных маслах, льняном семени.
  2. Следует больше двигаться. Чувство усталости и депрессии можно уменьшить за 30 минут. Для этого необходима умеренная физическая активность (ходьба или плавание) каждый день. Аэробная активность, особенно если она осуществляется 5 раз в неделю, укрепляет сердце и дает энергию. Для рассеянного склероза также рекомендуются силовые и выносливые упражнения для предотвращения потери мышечной массы.
  3. Добавка витамина D накапливается в организме. Иногда боль можно уменьшить, а энергию можно увеличить, просто принимая добавки витамина D. Было замечено, что люди, которые проводили больше времени в солнечных местах в детстве, позже почувствовали первые симптомы заболевания. Умеренное пребывание на солнце (15 минут в день) и продукты, богатые витамином D (яйца, обогащенные витамином молочные продукты, масло печени трески), рекомендуются для людей с рассеянным склерозом.
  4. Бросить курить. Курение тесно связано с повышенным риском развития рассеянного склероза. Специальные никотиновые пластыри, психотерапия, команда поддержки и другие стратегии помогут бросить курить.
  5. Управлять стрессом. Больные попадают в порочный круг: стресс ухудшает симптомы болезни, но сама болезнь вызывает стресс. Поэтому важно изучить методы управления стрессом: как правильно расставить приоритеты, распределять время, выполнять упражнения по глубокому дыханию и расслаблению, лечить депрессию (принимать предписанные лекарства и посещать психотерапию), поговорить с врачом о своих проблемах и способах их решения.
  6. Хороший сон. Люди с рассеянным склерозом часто зевают в течение дня и испытывают сонливость, потому что проблемы со сном мешают им заснуть в течение ночи. Рассеянный склероз связан с депрессией и нарушениями сна. Поэтому очень важно приобрести хорошие привычки ко сну: ложиться спать и вставать все время, даже в праздничные дни, выполнять какой-то успокаивающий ритуал перед сном. Спать ночью также может не получиться из-за болей в ногах и спазмов, которые часто изводят больных. В этом случае следует проконсультироваться с врачом для правильного лечения.
  7. Позаботьтесь об общем здоровье. Жизнь с рассеянным склерозом ухудшается из-за наличия сопутствующих заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление и другие хронические заболевания. Единственный способ улучшить самочувствие и предотвратить прогрессирование болезни — заботиться о своем здоровье: больше заниматься спортом, выбирать полезную и сбалансированную пищу.
Почитайте также эту статью:  Таблетки 2 мг и 4 мг Тизанидин: инструкция по применению
Предыдущая запись Как предотвратить аллергию на пыльцу
Следующая запись О чем говорит боль в животе: 9 разновидностей

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.